Meer uit je dag halen
Dat is vaak wat je wilt; meer uit je dag halen!
Dit kun je natuurlijk op meerdere manieren bereiken; harder werken, iets meer doen dan de dag ervoor, net dat beetje fitter voelen door te bewegen maar dat gaat zeker ook lukken als je een perfect nachtrust hebt……
Slapen wordt nog altijd teveel gezien als iets wat we nu eenmaal doen of sommige vinden het zelfs zonde van de tijd. Dat is een hele grote vergissing! Als we niet slapen gaan we dood. Het is net zo belangrijk als eten en drinken en misschien nog wel het belangrijkst.
Dus als je het voor elkaar krijgt om een hele goede nachtrust te pakken dan zal dit daags erna een hele positieve indruk achter laten.
Ga jezelf maar eens na als je een paar dagen niet of nauwelijks geslapen hebt; rothumeur, snel op de teentjes getrapt, minder enthousiast, slechte prestaties etc.
Testen wijzen uit dat je na 24 uur niet geslapen hebt de prestaties met 25% zakt en met 48 uur zelfs 50% tot 75%. Daarnaast kan het ook lichamelijke gevolgen hebben zoals maag- en darmklachten maar ook problemen met het hart zijn geen uitzonderingen.
Geestelijk merk je dat je minder goed kunt nadenken en relativeren en verwacht geen wonderen als je aan iets nieuws werkt want goede ideeën zullen niet zomaar opborrelen.
Slecht slapen kan ontstaan doordat je bijvoorbeeld altijd pijn hebt, aan de medicijnen zit, geestelijk het zwaar hebt maar ook vanwege een slecht bed. Derhalve is het belangrijk om bij de basis te beginnen; een goed bed. Wat is een goed bed? Dat is een bed die het beste bij jou lengte, gewicht, postuur, meest voorkomende lighouding en persoonlijke voorkeur past. Daarnaast is het ook belangrijk dat een bed goed ventileert en het vocht kan absorberen. Omdat niet alle bedden voor al deze eigenschappen geschikt zijn, is het belangrijk om voor jezelf te bepalen wat hiervan het belangrijkst is. Maak dan ook voor jezelf een top 5 en neem dit mee naar de beddenspecialist zodat zij aan de hand van die top 5 het beste bed kunnen adviseren. Geef, als hier de behoefte aan is, ook aan als je persé binnen een bepaald budget wilt blijven. Dat maakt het voor beide partijen veel duidelijker en kan het advies ook nog beter en persoonlijker afgestemd worden op de behoefte van slapen en investeren. Besef echter wel dat wanneer de noodzaak er is voor een kwalitatief beter bed, en daardoor wellicht ook duurder bed, je hier beter door kunt sparen dan genoegen te nemen met een alternatief. De kans dat je achteraf spijt krijgt is groot en tenslotte doe je weer jaren met een nieuw bed.
Zijn er vervolgens nog andere klachten waardoor je niet of slecht slaapt, dan moet je verder zoeken maar dan weet je in ieder geval dat het bed goed is. Slaap lekker!
